Muốn có một bộ ngực đẹp thì nhất định phải phát triển đầy đủ 3 bộ phận trên, giữa, dưới. Việc tập ngực dưới sẽ khiến khuôn ngực nở nang và đầy hơn khi nhìn ngang.

Cơ ngực có hai bó cơ chính là trên và dưới, tuy nhiên trong luyện tập phân biệt thêm vị trí là ngực giữa.

Cơ ngực là nhóm cơ quan trọng mà người tập thể hình thường tập đầu tiên do vậy nhu cầu tìm hiểu các bài tập cơ ngực vô cùng cần thiết với các những người mới.

Ngực là một trong những nhóm cơ được yêu thích nhất của giới gym. Một vòm ngực to rộng và nở sau chiếc áo phông luôn là điểm thu hút của phái mạnh.

Từ những cô mẫu nội y ít được chú ý, từ khi làm bạn với xăm hình, các hợp đồng làm mẫu cứ thế tới tấp đến với loạt người đẹp này.

Siêu mẫu ngực khủng Daniella Chavez, người từng lên tiếng tiết lộ từng qua đêm với Cris Ronaldo vừa khiến các tuyển thủ Chile phấn khích khi khoe trọn các đường cong cơ thể trên tạp chí Playboy phiên bản Nam Mĩ.

Siêu mẫu Brooklyn Decker gặp sự cố ngoài ý muốn khi thực hiện bộ ảnh bikini cho tạp chí Vogue phiên bản Mexico.

Không chỉ là một người mẫu rực lửa của tạp chí dành cho đàn ông Playboy, Meghan Allen còn trở nên nổi tiếng hơn khi trở thành bạn gái của cầu thủ bóng rổ Devin Harris của đội New Jersey Nets. Với vòng ngực hoàn toàn tự nhiên lên đến cỡ 32B, Meghan từng được coi là một trong những người mẫu ngực trần có đôi gò bồng đảo hấp dẫn nhất hành tinh. Giờ đây, dù đã bước sang tuổi 32 nhưng chân dài này vẫn tỏa ra vẻ đẹp đầy lôi cuốn.

Ana Bekoa - bạn gái của tiền vệ tuyển Mexico, Marco Fabian, là diễn viên kiêm người mẫu nội y. Trở thành khuôn mặt khả ái trên tập chí “Revista H” số ra hồi Hè năm nay, Bekoa tự tin khi nói về cơ thể hoàn mỹ của mình: “Điều mà tôi tự hào nhất là mình sở hữu một vòng hai 59 cm, vòng ngực và mông đều là 93. Đó là thành quả của việc chăm chỉ tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý của tôi”. Và tất nhiên Fabian có lý do để tự hào...

Với gương mặt góc cạnh, cá tính, và vòng 1 “nở nang”, Manuela Arcuri từng chụp hình cho nhiều tạp chí thời trang của nam giới. Thế nhưng phải đến khi cặp kè với các cầu thủ thì người mẫu ngực trần sinh năm 1977 mới có cơ hội đánh bóng bản thân và đưa tên tuổi mình lên một tầm cao mới. Cặp kè với không ít cầu thủ như Filippo Inzaghi và “hoàng tử thành Rome” Francesco Totti nhưng mối tình với Francesco Coco là đáng chú ý nhất.