Các kỹ thuật nâng cao giúp cơ bắp phát triển ( Kỳ 3 – Super Set)
Trong loạt bài tập giúp phát triển cơ bắp thì sau Drop Set, đợt này hãy tìm hiểu về Supersets.
-
Chấn thương khi tập, thể hình: Đẩy tạ nằm thấy đau cùi trỏ, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng...đã bao giờ bạn gặp trường hợp như vậy chưa. -
Trước đó Tinthethao.com.vn đã đưa ra 2 phương pháp tập nhằm giúp cơ bắp phát triển là Rep Tempo và Drop Sets. -
Ở kỳ trước Zach Zeiler đã cho thấy được rằng thể hình có thể thay đổi một con người tích cực như thế nào. -
Nếu phải kể đến những tấm gương làm động lực trong thể hình, không thể bỏ qua Zach Zeiler – một ví dụ hoàn hảo cho tất cả nhìn vào. -
Đã quá chán với những những phương pháp tập cổ điển, cơ thể bạn có hiện tượng bị chững tạ, sau một thời gian dài tập luyện mà không có kết quả gì nhiều? -
Ăn kiêng được xem như một trong những phương pháp giảm cân, bên cạnh việc dùng thuốc hoặc tập các bài tập thể dục.... -
Chọn một huấn luyện viên đồng hành cùng với mình trong chương trình tập luyện hiện nay đang là xu thế mà nhiều người tìm tới. -
Bên cạnh Squat thì Deadlift là bài tập thể hình phổ biến nhất hiện nay. Và các bài tập Deadlift còn có một ứng dụng khác khi có thể kiểm tra sức mạnh của cơ thể. -
Xuất thân từ làng thể thao và rẽ sang bộ môn nghệ thuật thứ 7, Dwayne Johnson đã có điều kiện hình thể hết sức phù hợp để toả sáng trong các bộ phim bom tấn. -
Đa phần mỗi người đàn ông khi bước vào phòng Gym đều mơ tới một thân hình 6 múi cơ bắp rắn rỏi, ngực nở nang và một cầu vai rộng. -
Ngực là một trong những nhóm cơ được yêu thích nhất của giới gym. Một vòm ngực to rộng và nở sau chiếc áo phông luôn là điểm thu hút của phái mạnh. -
Như chúng ta đã biết, tập thể hình có kết quả là sự hòa hợp của 3 thứ, đó là tập luyện, ăn uống và ngủ nghỉ. -
Với nhịp độ nhanh, mạnh và liên tục, các động tác tập HIIT sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. -
Ngày này không ít các bạn gái đi tập luyện ở các phòng tập, nhưng do tính chất công việc nên nhiều khi họ không có thời gian để tới phòng tập. -
Từ trước tới nay, việc nhịn ăn nhịn uống để giảm cân là điều dễ bị hiểu nhầm và áp dụng sai cách. Từ đó sẽ gây tác dụng ngược lại với kế hoạch ban đầu. -
Tăng cơ và sức mạnh bằng cách học drop sets, supersets, rest pause và các kỹ năng tập luyện thể hình nâng cao phổ biến khác. -
Không cần phải dùng tới máy chạy bộ bạn vẫn có thể đồ mồ hôi với những bài tập cardio dưới đây và chúng hoàn toàn có thể thực hiện trong nhà.