Đối với những người tập thể hình tại gia, thì tập bodyweight – phương pháp tập sử dụng chính khối lượng của bản thân là một lựa chọn hoàn hảo. Trong bài viết ngày hôm nay, Tinthethao giới thiệu tới 4 bài tập cơ bản mà ai cũng cần phải biết khi lựa chọn phương pháp tập bodyweight.

Nhóm cơ tay có 2 loại cơ lớn cơ tay trước và cơ tay sau, ngoài ra còn các nhóm nhỏ như cơ bắp tay ngoài và cơ cẳng tay.

Cơ tay là một vùng cơ được tác động nhiều nhất thông qua các bài tập, tuy nhiên để có được một cánh tay săn chắc thì phải có một buổi tập tay riêng trong tuần.