Ngày nay, thể hình không còn dành riêng cho nam giới. Đã có rất nhiều cô gái nổi tiếng khắp cộng đồng mạng khi sở hữu những cơ thể rắn chắc, khỏe khoắn nhưng không kém phần gợi cảm, hệ quả từ việc chăm tập luyện. Mới đây mọi người lại tiếp tục được dịp trầm trồ trước 1 body ấn tượng khác, đó là cô gái Ramona Valerie 32 tuổi người Đức.
Thông tin về Ramona Valerie
Quốc tịch: Đức
Cân nặng : 65~70kg
Chiều cao: 1m70
Ngày sinh: 25-4-1986
Có niềm đam mê tập gym từ nhỏ nhưng phải tới tận năm 2010, cô gái sinh năm 1986 này mới nổi tiếng khắp cộng đồng mạng bởi những thành tích mà cô đạt được trong nhiều cuộc thi.
Thành tích cá nhân
- Fibo Power Beauty 2010 IFBB, đứng thứ hai.
- Bawü 2010 IFBB Bikini, đứng thứ 3.
- German Championship 2010 IFBB Bikini, đứng thứ hai.
- Donau cup 2010 IFBB Bikini, đứng thứ nhất.
- Rhein Neckarpokal 2010 IFBB, đứng thứ nhất.
- German Internationale Championship 2010 IFBB Bikini, đứng thứ hai.
- Bikini and Catwalk Fashion show Miami, đứng thứ nhất.
- Fibo show Bikini 2011 IFBB, đứng thứ hai.
- Bawü 2011 IFBB Bikini, đứng thứ nhất.
- German Championship 2011 IFBB Bikini, đứng thứ hai.
- European Qualification 2011 IFBB Bikini, đứng thứ hai.
- European Championship 2011 IFBB Bikini, đứng thứ tám.
- Loaded Cup 2012 IFBB bikini, đứng thứ tư.
- FIBO Bikini CUP 2012 IFBB bikini, đứng thứ hai.
- Height Class Bawü 2012 IFBB bikini, đứng thứ nhất.
- Over-All Win Bawü 2012 IFBB bikini, đứng thứ nhất.
- Height Class German Championship 2012 IFBB bikini, đứng thứ nhất.
- Overall Winner German Championship 2012 IFBB bikini, đứng thứ nhất.
Phương pháp tập luyện
Ramona Valerie thường đưa những phương pháp như superset và drop sets vào trong quá trình tập luyện của mình. Nhờ vào việc áp dụng nhưng phương pháp trên nên cơ bắp của cô luôn được dồn áp lực với tần suất thời gian nhiều hơn so với các phương pháp tập khác. Thời gian nghỉ của cô sau mỗi hiệp tập cũng rất ít. Thói quen nghe nhạc khi tập luyện đã bắt đầu đồng hành với cô nàng ngay từ những ngày đầu tiên. Đó được coi là một sự động viên khuyến khích cô trong những bài tập khó, khi mà cô cần động lực để đẩy thêm những lần đẩy cuối cùng trong hiệp tập.
Người ta ấn tượng nhất ở Ramona Valerie chính là cơ bụng 6 múi cực săn chắc không thua gì phái mạnh của cô. Bên cạnh đó, sở hữu 1 cơ thể săn chắc và có phần cơ bắp tuy nhiên không vì vậy mà Ramona Valerie kém hấp dẫn trong mắt giới mày râu. Điều này đến từ vòng 1 khá đồ sộ của cô. Theo Ramona chia sẻ thì cô cũng phải có 1 chế độ riêng để luyện tập cho vòng 1 của mình.Hiện Ramona Valerie không chỉ là huấn luyện viên gym, cô còn là người mẫu thể hình cho nhiều tạp chí thời trang danh tiếng đồng thời cô cũng là gương mặt người mẫu áo tắm của IFBB.
Ba bài tập ưa thích của cô nàng là tập squat, các bài tập về bụng và các bài tập biệt ly từng nhóm cơ. Cô cũng có những châm ngôn riêng của mình về việc tập thể hình: "Đừng từ bỏ và hết sức tập trung vào điều bạn hướng tới"; "Nếu như bạn cảm thấy thoải mái sau khi tập luyện thì buổi tập hôm đó không thực sự tuyệt chút nào"; "Tự tin vào bản thân mình và hãy squat sâu hơn, đúng phải thật sâu".
