Chi tiết bài tập chạy nhằm tăng sức bền trong bóng rổ

08:00 Thứ hai 04/12/2017 | 1

Bài tập dưới đây cần áp dụng ít nhất 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất với người muốn nâng cao thể lực chơi bóng rổ.

Thứ Hai 

Tập theo trình tự, mỗi lần hết 1 phần, giờ nghỉ giải lao lý tưởng nhất là khoảng từ 5 phút cho đến 10 phút.

maxresdefault

 Các bài tập chạy là phần không thể thiếu để nâng cao thể lực trong bóng rổ. Ảnh: Internet.

- Chạy 30m : Chạy nước rút, sau đó đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 5 lần)

- Chạy 50m : Chạy nước rút, sau đó đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 5 lần)

- Chạy 30m : Chạy nước rút, sau đó đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 3 lần)

- Chạy 60m : Chạy nước rút, sau đó đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 3 lần)

Thứ Tư 

Basketball-Players-Running-STACK

 Các bài chạy nước rút sẽ giúp người chơi cải thiện đáng kể tốc độ trong lúc thi đấu. Ảnh: Internet.

Chạy 150m : Chạy nước rút 50m đầu tiên, sau đó chạy thả lỏng 50m kế, 50m cuối cùng lại chạy

nước rút, đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 8 lần).

Thứ Sáu :

Chạy 30m : Chạy nước rút, sau đó đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 4 lần)

Chạy 60m : Chạy nước rút, sau đó đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 4 lần)

Chạy 100m : Chạy nước rút, sau đó đi bộ trở lại điểm xuất phát (làm lại 4 lần)

Video 36 bài tập bộ pháp bóng rổ chuyên nghiệp:

Nam Anh - TinTheThao.com.vn - TTVN | 08:00 04/12/2017
Chia sẻ

Bài viết mới Bài cùng chuyên mục